Мой регресс🙂
Why_nottt1239 дней назад
Или как я зафакапила то что начало получаться
Так вот история, в начале этого года, ходила я в как-то в парк, а там скамья для тренировок пресса, такая знаете с наклоном, и вот как же не попробовать отжаться. Устраиваюсь я там и surprise surprise нифига не могу встать(ну как бы кор у меня настолько слабый что даже разочек не получилось). Было обидно, и я конечно начала свои очень нерегулярные и своебразные тренировки в домашних условиях. Процесс не так важен на самом деле но к концу лета наверное (?) я смогла сделать этот чертов пресс на этой чертовой скамье, к этому прогрессу ещё была минута планки, 10-15 пресса с земли за раз без прям чтобы усилий, наверное 5 отжиманий с колена и до подтягиваний не дошло конечно но могла в подтянутом состоянии держать себя какое-то время на турнике.
Для меня это прогресс потому что я вообще никогда никаким спортом не занималась (у нас девочек к этому не приучают, на уроках физкультуры тоже), да и я с детства была пухлой до подросткового возраста ( потом вытянулась и все стало относительно нормально) но до этого естественно каждый мой родственник не ленился упоминать о моем лишнем весе и о том что мне надо похудеть (девочкам же нужно быть стройными). А что я? Я просто стала неуверенной в себе но ничего с этим не делала, да потому что никто и не говорил как.
А теперь возвращаемся к регрессу
Как мы уже поняли я очень неуверенна в себе, пусть и мой вес сейчас находится в пределах нормы, это установкам никак не мешает. У меня ещё вообще никакой дисциплины (что очень плохо) и с началом учебного года я позабыла что вообще-то хотела стать сильнее, хотя бы одно подтягивание сделать и теперь что я получаю? Минута планки снизилась до полминуты, не могу держаться на турнике так же как раньше, вместо 10-15 пресса могу только 10 и с трудом, а отжимания от колена снизились на 3. Ммм класс, где теперь я и где одно подтягивание.
Природа конечно тоже не осталась в стороне и мне сложнее руки накачать чем моему брату к примету (подтянулся за пару недель, карл, НЕДЕЛЬ), но хотя бы ноги сильные(наверное), я не тренировалась, но могу приседать с тушкой мелкой без трудностей, +-25кг, наверное неплохо.
Постараюсь теперь начать снова тренироваться, на этот раз регулярно, и хотела бы попросить совет, у нас тут наверняка есть те кто качаются (да, iviliel, например ты) помогите новичку
Пост получился внепланово внушительный, надеюсь вам не будет лень все читать, я в курсе что много буков, но что поделать, я больше получаса пишу. Не обращайте внимание на орфографию, все знаки препинания поставлены по наитию.
Воот
Ответы
Как же жизненно… а у мя ещё и сезон бега закончился, сейчас ветер ахеренный дует, прохладно, я не могу терь бегите бегит делать на улице долго((((((((да и времени та уже особо нема. Лапки тоже качаю, да тоже туго, по сравнению с другом :___))
![Iviliel [ПКТ]](https://static.inuko.me/user/b9691777-8e5e-4e2d-ad62-f5d2bd3fa5d5/picture/f78fae25-a5cd-4113-aa3d-5dbe09d000b0.jpeg?width=100&type=jxl)
Я те скажу главное это войти в ритм, делай мало даже 10 раз один раз в день хватит, главное делай каждый день если войти в раш уже легче будет(главное привыкнуть к самому упражнению, если резко забросить забудешь)
Если не получается каждый день, делай через день я начинал так делал
(к слову делаю уже на пресс плюс минус 2-3 месяца намёка на пресс пока нет но я тут спросил у нейросетки и это дело не быстрое)
Подруга желаю удачи, у моей подруги другой тоже лишний вес, желаю удачи тебе подкачаться и стать сильней 💪
В ответ Iviliel [ПКТ]
Постараюсь привыкнуть и делать ежедневно, надеюсь не заброшу
Пресс реально дело небыстрое, чтобы его вообще было видно, нужно иметь малый процент жира в организме, я тоже смотрела, там ещё надо не только просто упражнения на пресс, надо там бока качать, глубоки мышцы живота ещё есть, для этого надо правильно дышать во время упражнений и все такое, сложно короче
Спасибочки
В ответ Why_nottt
Ты ии не верь слишком ты же на проф уровне этим заниматься не будешь, главное войди в свой ритм именно в свой, не пытайся делать по чужим нормам(некоторые и 5 на пресс еле делают)
В ответ Iviliel [ПКТ]
Это была не иишка а статья, надеюсь написанная реальным человеком, да и читала я из интереса, я ещё основы не делаю, какой там пресс
В ответ Why_nottt
Тогда я рад 😊
Главное не перетруждайся!!!!
(Мы спидвагон с тобой 😁)
(Всем даю Джо-Джо стенды 😎)
В ответ Iviliel [ПКТ]
Раз так никакой Дио не страшен)
(В праны на следующие каникулы добавился просмотр джоджо)
Несколько моих друзей мне все ужи прожужжали, но никак руки не доходили посмотреть, видимо после окончания экзаменов на одном дыхании закончу теперь
В ответ Why_nottt
Давно пора! 😎
(П.С. я читал всю мангу про Джо Джо но не смотрел :Р)
Попроси нейронку написать программу тренировок для новичков, укажи свои параметры и возможности. Ну и главное - соблюдай режим. Без нормального восстановления не будет прогресса.
![Nex™[PZ]](https://static.inuko.me/user/1b4b4abe-d60f-4c80-9b2b-2f24cc8c2f84/picture/f06c6901-4a49-435f-b22e-e40189daaf05.gif?width=100&type=webp)